Троянди та гортензії будуть чудово цвісти усе літо: чим підживити кущі
Куркума і чорний перець творять чудеса: вчені пояснили, чому їх треба приймати разом
Позбавляє свободи: туристи відзначили неприємну тенденцію в популярних містах
Припинення вогню на 30 днів: позиція Путіна ставить Трампа у складне становище, - WSJ
Відступаючи з Курської області, ЗСУ залишили росіянам свою найкращу зброю, - Forbes
Путін не бажає відмовлятися від своїх максималістських вимог по Україні, - FT
Ніхто так не робить: туристи розповіли про свої незвичайні ритуали під час відпочинку
США вивчають можливості співпраці з російським "Газпромом", - Bloomberg
Туристка закликала забути про один тип ручної поклажі, якщо не хочеться проблем із Ryanair і Wizz Air
"Увійшов у кураж": блогер розповів про реакцію Єфросиніної на жорсткий жарт на Нацвідборі
Адміністрація Трампа посилює санкції проти Росії, - CBS News
Кіта Келлога виключили з мирних переговорів по Україні, - NBC News
Командувача ОК "Північ" Красильникова звільнили з посади, - ЗМІ
Олена Кравець із "Кварталу 95" змінила рід діяльності
Україна та США обговорили питання територіальних поступок, - Рубіо
РФ хоче вирішити хоча б одну задачу: експерт оцінив перемовини в Саудівській Аравії
З боксу у футбол: Ф'юрі оголосив, що стане тренером збірної Англії
Під час концерту відомого американського репера сталася стрілянина з пораненими
Колишній співробітник Мі-6 сказав, чого чекати від Путіна в контексті мирних перемовин
Путіну важко погодитись на перемир'я зараз, Росія йде вперед, - The Telegraph
Що зробить Трамп, якщо Путін відмовиться від перемир'я: аналіз The Telegraph
Росія збільшує постачання нафти в Китай, - Bloomberg
Названо чотири міста в Європі, які мають дуже італійський вигляд, але дешевші та без натовпів
Чи погодиться Путін на перемир'я в Україні: у The Times описали ризики
У США оцінили, скільки часу потрібно розвиненим країнам на створення ядерної бомби
Клітковина - це справжня магія, коли мова йде про підтримку ефективної роботи тіла. Вона допомагає підтримувати здорову вагу і знижує ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань, діабету, холестерину і деяких видів раку.
Ось чому, на думку дієтологів, важливо знати найкращу їжу з високим вмістом клітковини для схуднення, пише Eatthis. Фахівці відзначили, що людина може отримати необхідну кількість клітковини на сніданок, обід і вечерю з різноманітних смачних продуктів.
Експерти рекомендують продукти з високим вмістом клітковини, такі як темно-синя квасоля, гарбуз, насіння чіа, насіння граната, яблука, сушений інжир тощо, як частину збалансованої та здорової дієти. Однак, щоб схуднути, дієтологи порадили звернути увагу на деякі інші продукти.
Члени медичної експертної ради віддали перше місце фісташкам, як продукту з високим вмістом клітковини для схуднення. "Коли справа доходить до схуднення, чарівне поєднання - це вживання клітковини та білка", - пояснюють вони та додають, що у фісташках є обидва компоненти. "Клітковина і білок працюють в тандемі, щоб ви відчували себе ситими. Швидко ви не зголоднієте і не будете переїдати, як ви це робите з багатьма іншими продуктами, які просто багаті клітковиною, але не містять білка", - відзначили фахівці.
Одна чашка фісташок (123 грами) містить 13 грамів клітковини і 25 грамів білка - ідеальне поєднання для схуднення.
Крім того, фісташки багаті антиоксидантами, що дуже важливо, оскільки запалення ускладнює втрату ваги.
Рекомендації фахівців по дієтах
Багато світових вчених і дієтологів рекомендують застосовувати середземноморську дієту. Вона допомагає не тільки відчувати себе здоровим, але і тримати вагу під контролем. Справа в тому, що ця дієта включає дуже корисні продукти - рибу, оливкову олію, багато різноманітних фруктів і овочів.
Следите за нами в Facebook