Дієтолог назвала 6
Лента новостей
У російському Брянську пролунали потужні вибухи в районі аеропорту Трампу імпічмент, Венсу – посаду: Маск продовжує підливати масла у вогонь Росія масовано атакувала Україну дронами і ракетами: є руйнування і постраждалі Нічний удар Росії по Україні: жителі деяких міст залишилися без світла Росія планує у 2026 році захопити дві області та відрізати Україну від Чорного моря, - ОП У США закликали видворити Маска з країни після сварки з Трампом, - The Hill Низка поїздів спізнюється через наслідки атаки на Київ Під час нічного удару росіян у Києві загинули рятувальники Порошенко залишив собі слона і причіп, а всі дохідні активи намагався переписати на дружину, - ЗМІ В Україні з'явиться військовий омбудсмен: Рада зробила перший крок Унікальна спецоперація: СБУ втретє вразила Кримський міст Британія готова судитися з Абрамовичем, щоб передати Україні гроші із продажу "Челсі" Ключовий союзник Трампа підтримав законопроект про пекельні санкції проти РФ Росіяни зберігають можливості для масованих авіаударів, але тепер вони обмежені, - експерт Олена Тополя відверто зізналася, що робила пластику грудей Як рясні дощі вплинуть на врожай картоплі в Україні: відповідь фермера "Це не просто епізод": Шмигаль заявив, що "Павутина" може повторитись Генштаб відзвітував про знищення 12 російських літаків Ігнат про "Павутину": Тривалий час РФ не зможе бити по Україні ракетами Переговори у Стамбулі провалились, РФ висунула свої "звичайні" вимоги", - FT Зеленский раскрыл, чего ожидает от нового президента Польши Эра Google прошла: на смартфонах Samsung будет новый ИИ по умолчанию вместо Gemini ЕС в мае увеличил импорт "голубого топлива" из РФ, - Reuters На главу Центробанка РФ давят из-за проблем в экономике, - Bloomberg Названа самая популярная версия Windows в 2025 году – что выбирают украинцы

Деякі продукти з поганою репутацією насправді можуть мати дивовижні переваги для здоров'я серця і бути частиною корисної дієти, якщо вживати їх у помірних кількостях і готувати здоровими способами, пише eatingwell.com.

"Протягом багатьох років певні продукти вважалися "шкідливими" для здоров'я серця - часто через застарілі міфи про харчування або оманливі поради в соціальних мережах. Однак дослідження та експертні думки показують, що багато хто з цих продуктів насправді приносять користь здоров'ю, зокрема й для серця", - йдеться в публікації.

Що їсти, щоб було здорове серце - 6 продуктів
Сертифікована дієтологиня Вероніка Рауз виділила кілька так званих "поганих" продуктів, які можуть бути корисними для серця:

Яйця. Сучасні дослідження показують, що харчовий холестерин, який міститься в їжі, має менший вплив на рівень холестерину в крові, ніж вважалося раніше. Дієтологиня вказала на дослідження в The American Journal of Clinical Nutrition, яке показало, що помірне споживання яєць не пов'язане з підвищеним ризиком серцевих захворювань. Крім того, яйця є чудовим джерелом повноцінного білка і містять необхідні поживні речовини, такі як холін, який підтримує здоров'я як серця, так і мозку.

Молочні продукти з високим вмістом жиру. Нові дослідження показують, що вони можуть бути частиною здорової для серця дієти. Як зазначила Рауз, в оглядовій статті 2023 року було виявлено, що споживання цільних молочних продуктів не пов'язане з підвищеним ризиком серцевих захворювань і навіть може чинити захисну дію завдяки своєму унікальному профілю поживних речовин.

Молюски. Креветки, мідії, омари та устриці, часто уникають через вміст у них холестерину. Однак насправді вони багаті на корисні для серця омега-3 жирні кислоти і містять мало насичених жирів, що робить їх поживним вибором для здоров'я серцево-судинної системи. За словами дієтологині, вживання однієї-двох порцій морепродуктів на тиждень може знизити ризик ішемічної хвороби серця, інсульту та навіть смерті, особливо при заміні менш корисних продуктів у раціоні.

Кава. Дослідження 2022 року в Європейському журналі профілактичної кардіології показало, що у любителів кави значно знизилася кількість серцево-судинних захворювань.

Картопля. Цей овоч багатий на поживні речовини, клітковину, енергетичні складні вуглеводи, вітамін С і калій, який відіграє ключову роль у регулюванні артеріального тиску.

Шоколад. Темний шоколад із високим вмістом какао (70% какао або більше) може бути корисним для серця вибором у помірних кількостях. Метааналіз, опублікований у The European Journal of Preventive Cardiology, показав, що помірне споживання шоколаду було пов'язане зі зменшенням ризику серцевих захворювань.