Дієтолог назвала 6
Лента новостей
Троянди та гортензії будуть чудово цвісти усе літо: чим підживити кущі Куркума і чорний перець творять чудеса: вчені пояснили, чому їх треба приймати разом Позбавляє свободи: туристи відзначили неприємну тенденцію в популярних містах Припинення вогню на 30 днів: позиція Путіна ставить Трампа у складне становище, - WSJ Відступаючи з Курської області, ЗСУ залишили росіянам свою найкращу зброю, - Forbes Путін не бажає відмовлятися від своїх максималістських вимог по Україні, - FT Ніхто так не робить: туристи розповіли про свої незвичайні ритуали під час відпочинку США вивчають можливості співпраці з російським "Газпромом", - Bloomberg Туристка закликала забути про один тип ручної поклажі, якщо не хочеться проблем із Ryanair і Wizz Air "Увійшов у кураж": блогер розповів про реакцію Єфросиніної на жорсткий жарт на Нацвідборі Адміністрація Трампа посилює санкції проти Росії, - CBS News Кіта Келлога виключили з мирних переговорів по Україні, - NBC News Командувача ОК "Північ" Красильникова звільнили з посади, - ЗМІ Олена Кравець із "Кварталу 95" змінила рід діяльності Україна та США обговорили питання територіальних поступок, - Рубіо РФ хоче вирішити хоча б одну задачу: експерт оцінив перемовини в Саудівській Аравії З боксу у футбол: Ф'юрі оголосив, що стане тренером збірної Англії Під час концерту відомого американського репера сталася стрілянина з пораненими Колишній співробітник Мі-6 сказав, чого чекати від Путіна в контексті мирних перемовин Путіну важко погодитись на перемир'я зараз, Росія йде вперед, - The Telegraph Що зробить Трамп, якщо Путін відмовиться від перемир'я: аналіз The Telegraph Росія збільшує постачання нафти в Китай, - Bloomberg Названо чотири міста в Європі, які мають дуже італійський вигляд, але дешевші та без натовпів Чи погодиться Путін на перемир'я в Україні: у The Times описали ризики У США оцінили, скільки часу потрібно розвиненим країнам на створення ядерної бомби

Деякі продукти з поганою репутацією насправді можуть мати дивовижні переваги для здоров'я серця і бути частиною корисної дієти, якщо вживати їх у помірних кількостях і готувати здоровими способами, пише eatingwell.com.

"Протягом багатьох років певні продукти вважалися "шкідливими" для здоров'я серця - часто через застарілі міфи про харчування або оманливі поради в соціальних мережах. Однак дослідження та експертні думки показують, що багато хто з цих продуктів насправді приносять користь здоров'ю, зокрема й для серця", - йдеться в публікації.

Що їсти, щоб було здорове серце - 6 продуктів
Сертифікована дієтологиня Вероніка Рауз виділила кілька так званих "поганих" продуктів, які можуть бути корисними для серця:

Яйця. Сучасні дослідження показують, що харчовий холестерин, який міститься в їжі, має менший вплив на рівень холестерину в крові, ніж вважалося раніше. Дієтологиня вказала на дослідження в The American Journal of Clinical Nutrition, яке показало, що помірне споживання яєць не пов'язане з підвищеним ризиком серцевих захворювань. Крім того, яйця є чудовим джерелом повноцінного білка і містять необхідні поживні речовини, такі як холін, який підтримує здоров'я як серця, так і мозку.

Молочні продукти з високим вмістом жиру. Нові дослідження показують, що вони можуть бути частиною здорової для серця дієти. Як зазначила Рауз, в оглядовій статті 2023 року було виявлено, що споживання цільних молочних продуктів не пов'язане з підвищеним ризиком серцевих захворювань і навіть може чинити захисну дію завдяки своєму унікальному профілю поживних речовин.

Молюски. Креветки, мідії, омари та устриці, часто уникають через вміст у них холестерину. Однак насправді вони багаті на корисні для серця омега-3 жирні кислоти і містять мало насичених жирів, що робить їх поживним вибором для здоров'я серцево-судинної системи. За словами дієтологині, вживання однієї-двох порцій морепродуктів на тиждень може знизити ризик ішемічної хвороби серця, інсульту та навіть смерті, особливо при заміні менш корисних продуктів у раціоні.

Кава. Дослідження 2022 року в Європейському журналі профілактичної кардіології показало, що у любителів кави значно знизилася кількість серцево-судинних захворювань.

Картопля. Цей овоч багатий на поживні речовини, клітковину, енергетичні складні вуглеводи, вітамін С і калій, який відіграє ключову роль у регулюванні артеріального тиску.

Шоколад. Темний шоколад із високим вмістом какао (70% какао або більше) може бути корисним для серця вибором у помірних кількостях. Метааналіз, опублікований у The European Journal of Preventive Cardiology, показав, що помірне споживання шоколаду було пов'язане зі зменшенням ризику серцевих захворювань.