Дієтолог радить замінити ранкову каву на чай: що не так з улюбленим напоєм
Лента новостей
Троянди та гортензії будуть чудово цвісти усе літо: чим підживити кущі Куркума і чорний перець творять чудеса: вчені пояснили, чому їх треба приймати разом Позбавляє свободи: туристи відзначили неприємну тенденцію в популярних містах Припинення вогню на 30 днів: позиція Путіна ставить Трампа у складне становище, - WSJ Відступаючи з Курської області, ЗСУ залишили росіянам свою найкращу зброю, - Forbes Путін не бажає відмовлятися від своїх максималістських вимог по Україні, - FT Ніхто так не робить: туристи розповіли про свої незвичайні ритуали під час відпочинку США вивчають можливості співпраці з російським "Газпромом", - Bloomberg Туристка закликала забути про один тип ручної поклажі, якщо не хочеться проблем із Ryanair і Wizz Air "Увійшов у кураж": блогер розповів про реакцію Єфросиніної на жорсткий жарт на Нацвідборі Адміністрація Трампа посилює санкції проти Росії, - CBS News Кіта Келлога виключили з мирних переговорів по Україні, - NBC News Командувача ОК "Північ" Красильникова звільнили з посади, - ЗМІ Олена Кравець із "Кварталу 95" змінила рід діяльності Україна та США обговорили питання територіальних поступок, - Рубіо РФ хоче вирішити хоча б одну задачу: експерт оцінив перемовини в Саудівській Аравії З боксу у футбол: Ф'юрі оголосив, що стане тренером збірної Англії Під час концерту відомого американського репера сталася стрілянина з пораненими Колишній співробітник Мі-6 сказав, чого чекати від Путіна в контексті мирних перемовин Путіну важко погодитись на перемир'я зараз, Росія йде вперед, - The Telegraph Що зробить Трамп, якщо Путін відмовиться від перемир'я: аналіз The Telegraph Росія збільшує постачання нафти в Китай, - Bloomberg Названо чотири міста в Європі, які мають дуже італійський вигляд, але дешевші та без натовпів Чи погодиться Путін на перемир'я в Україні: у The Times описали ризики У США оцінили, скільки часу потрібно розвиненим країнам на створення ядерної бомби

Багато людей починає свій день з чашки кави, адже вона надає таку необхідну енергію та заряд бадьорості.

Однак дієтолог Авні Каул розповіла Health Shots, чому чай може бути кориснішим варіантом. Хоча у кави є й свої переваги, експерт назвала 5 причин, чому краще обрати інший напій.

Чай містить менше кофеїну, який дуже шкідливий, якщо його вживати у надмірній кількості.

"Чай зазвичай містить менше кофеїну, ніж кава. Хоча кофеїн може забезпечити початковий заряд енергії, надмірна кількість може призвести до нервозності, тривоги та порушення режиму сну. Чай забезпечує м’якше споживання кофеїну, зменшуючи ризик цих побічних ефектів", – пояснює Каул.

Чай забезпечує ніжне пробудження. Вранці всі ми трохи ледачі, а кава своїм миттєвим приливом енергії прибирає сонливість, що не дуже добре для організму. За словами експерта, "чай містить амінокислоту, відому як L-теанін, яка має заспокійливу дію та може врівноважити стимулюючу дію кофеїну. Це може призвести до більш поступового та м’якого пробудження порівняно з інколи різким поштовхом від кави".

Чай не призводить до зневоднення. Як відомо, це хронічна проблема у тих, хто п'є багато каву. Особливо гострою проблема постає у зимові місяці, коли споживання рідини традиційно зменшується. Кава є сечогінним засобом, тобто може призвести до збільшення сечовиділення та можливого зневоднення. Водночас чай сприяє зволоженню, оскільки це насамперед вода. Зволоження вранці має вирішальне значення для загального самопочуття.

Чай, особливо зелений, надає антиоксидантний імпульс вашому організму. Це дозволяє підтримати імунну систему і краще захищати клітини від пошкодження. Хоча кава також містить антиоксиданти, типи та кількості можуть відрізнятися.

Кава за своєю природою кисліша за чай, а тому може викликати дискомфорт у шлунку. Як розповіла Каул, чай має м'якший вплив, що робить його кращим варіантом для тих, хто має проблеми з травленням.

Інші поради дієтологів
Нещодавно дієтологи Теммі Шеймс та Ліссі Лакатос розповіли, скільки кави слід вживати щодня, щоб схуднути.

Згідно з дослідженням, проведеному вченими зі школи громадської охорони здоров'я Гарвардського університету, випиваючи чотири чашки кави в день, можна знизити жирові відкладення приблизно на 4%.

Водночас інші дослідники з'ясували, скільки чашок чаю слід випивати щодня, щоб уповільнити старіння, тобто біологічний вік людини.