Кардіологи назвали літні ягоди, які врятують ваше серце
Лента новостей
Троянди та гортензії будуть чудово цвісти усе літо: чим підживити кущі Куркума і чорний перець творять чудеса: вчені пояснили, чому їх треба приймати разом Позбавляє свободи: туристи відзначили неприємну тенденцію в популярних містах Припинення вогню на 30 днів: позиція Путіна ставить Трампа у складне становище, - WSJ Відступаючи з Курської області, ЗСУ залишили росіянам свою найкращу зброю, - Forbes Путін не бажає відмовлятися від своїх максималістських вимог по Україні, - FT Ніхто так не робить: туристи розповіли про свої незвичайні ритуали під час відпочинку США вивчають можливості співпраці з російським "Газпромом", - Bloomberg Туристка закликала забути про один тип ручної поклажі, якщо не хочеться проблем із Ryanair і Wizz Air "Увійшов у кураж": блогер розповів про реакцію Єфросиніної на жорсткий жарт на Нацвідборі Адміністрація Трампа посилює санкції проти Росії, - CBS News Кіта Келлога виключили з мирних переговорів по Україні, - NBC News Командувача ОК "Північ" Красильникова звільнили з посади, - ЗМІ Олена Кравець із "Кварталу 95" змінила рід діяльності Україна та США обговорили питання територіальних поступок, - Рубіо РФ хоче вирішити хоча б одну задачу: експерт оцінив перемовини в Саудівській Аравії З боксу у футбол: Ф'юрі оголосив, що стане тренером збірної Англії Під час концерту відомого американського репера сталася стрілянина з пораненими Колишній співробітник Мі-6 сказав, чого чекати від Путіна в контексті мирних перемовин Путіну важко погодитись на перемир'я зараз, Росія йде вперед, - The Telegraph Що зробить Трамп, якщо Путін відмовиться від перемир'я: аналіз The Telegraph Росія збільшує постачання нафти в Китай, - Bloomberg Названо чотири міста в Європі, які мають дуже італійський вигляд, але дешевші та без натовпів Чи погодиться Путін на перемир'я в Україні: у The Times описали ризики У США оцінили, скільки часу потрібно розвиненим країнам на створення ядерної бомби

Усі види ягід корисні для здоров'я серця. Якщо ж ви хочете віддати перевагу якомусь одному виду ягід, то кардіологи погоджуються з думкою, що краще обрати ожину та чорницю

Видання Parade пише, що ягоди хоч і маленькі, але вони сповнені поживних речовин, які сприяють здоров'ю серцево-судинної системи.

Чому ягоди корисні для серця
Кардіолог доктор Сатджіт Бхусрі, доктор медицини FACC, каже, що одна з головних причин, чому ягоди корисні, - високий вміст антиоксидантів.

"Ягоди багаті такими антиоксидантами, як антоціани, елагова кислота і ресвератрол, які допомагають зменшити окислювальний стрес і запалення, потенційно знижуючи ризик серцевих захворювань", - пояснює він.

Доктор Сіяб Панхвар, доктор медицини, інтервенційний кардіолог, каже, що ягоди сповнені поживних речовин і мінералів, корисних для серця, включно з вітамінами А, С і Е.

Ще одна поживна речовина, яка робить ягоди такими корисними - це клітковина. Наукові дослідження показують, що дієта з високим вмістом клітковини пов'язана з нижчим ризиком серцево-судинних захворювань.

"Ягоди також є хорошим джерелом мікроелементів, таких як фолієва кислота, кальцій і селен. Усі ці поживні речовини й антиоксиданти допомагають поліпшити здоров'я серця", - каже доктор Панхвар. "Особливо у людей, які вже мають фактори серцево-судинного ризику, такі як діабет, високий рівень холестерину, метаболічний синдром, високий кров'яний тиск і курці, вживання ягід може допомогти знизити загальний серцево-судинний ризик".

Скільки ягід потрібно їсти
Доктор Панхвар пояснює, що не існує точної кількості, яка призвела б до відчутної користі. За його словами, найкраще їсти різноманітні продукти і звести до мінімуму продукти, які не сприяють здоров'ю серця.

"Хоча немає суворих правил щодо частоти вживання, деякі дослідження показують, що вживання ягід тричі на тиждень може принести користь здоров'ю серця. Також рекомендується вживати різні ягоди, щоб отримати поєднання різних поживних речовин і антиоксидантів", - каже доктор Бхусрі.

Які ягоди кращі для серця
Кардіологи стверджують, що ожина - найкраща ягода для серця.

"В ожині, як правило, більше клітковини й антиоксидантів", - каже доктор Панхвар.

Експерти сходяться на думці, що чорниця - ще одна корисна ягода для серця.

"Чорницю часто виділяють за високий вміст антиоксидантів і потенціал для поліпшення здоров'я серця шляхом зниження кров'яного тиску і рівня холестерину", - каже доктор Бхусрі.