Лікар назвав 4 найкращі вправи для тонкої талії в 50 років
Лента новостей
Троянди та гортензії будуть чудово цвісти усе літо: чим підживити кущі Куркума і чорний перець творять чудеса: вчені пояснили, чому їх треба приймати разом Позбавляє свободи: туристи відзначили неприємну тенденцію в популярних містах Припинення вогню на 30 днів: позиція Путіна ставить Трампа у складне становище, - WSJ Відступаючи з Курської області, ЗСУ залишили росіянам свою найкращу зброю, - Forbes Путін не бажає відмовлятися від своїх максималістських вимог по Україні, - FT Ніхто так не робить: туристи розповіли про свої незвичайні ритуали під час відпочинку США вивчають можливості співпраці з російським "Газпромом", - Bloomberg Туристка закликала забути про один тип ручної поклажі, якщо не хочеться проблем із Ryanair і Wizz Air "Увійшов у кураж": блогер розповів про реакцію Єфросиніної на жорсткий жарт на Нацвідборі Адміністрація Трампа посилює санкції проти Росії, - CBS News Кіта Келлога виключили з мирних переговорів по Україні, - NBC News Командувача ОК "Північ" Красильникова звільнили з посади, - ЗМІ Олена Кравець із "Кварталу 95" змінила рід діяльності Україна та США обговорили питання територіальних поступок, - Рубіо РФ хоче вирішити хоча б одну задачу: експерт оцінив перемовини в Саудівській Аравії З боксу у футбол: Ф'юрі оголосив, що стане тренером збірної Англії Під час концерту відомого американського репера сталася стрілянина з пораненими Колишній співробітник Мі-6 сказав, чого чекати від Путіна в контексті мирних перемовин Путіну важко погодитись на перемир'я зараз, Росія йде вперед, - The Telegraph Що зробить Трамп, якщо Путін відмовиться від перемир'я: аналіз The Telegraph Росія збільшує постачання нафти в Китай, - Bloomberg Названо чотири міста в Європі, які мають дуже італійський вигляд, але дешевші та без натовпів Чи погодиться Путін на перемир'я в Україні: у The Times описали ризики У США оцінили, скільки часу потрібно розвиненим країнам на створення ядерної бомби

У вас велика талія і, здається, що з цим нічого не можна вдіяти? Видання eatthis поспілкувалося з доктором медицини Майком Болом. Він також є магістром громадської охорони здоров'я, професійним медиком, який розкрив найкращі вправи для підтримки тонкої талії в 50 років.

За його словами, основна увага має бути зосереджена на вправах, які спалюють калорії, а також зміцнюють м'язи і кістки. До них належать аеробні вправи та силові тренування.

Медик пояснив, що з віком м'язи слабшають, а жир накопичується в животі. Щоб цього уникнути, доктор радить кілька вправ.

Тренування з обтяженнями спалюють більшу частину калорій
"Одним із важливих видів вправ є тренування з обтяженнями, такі як важка атлетика. Тренування з обтяженнями спалюють велику кількість калорій", - говорить доктор Бол. Він пояснив, що такі тренування ведуть до загальної втрати жиру.

Вправи для корпусу допоможуть підтримувати і зміцнювати сильний живіт
Такі вправи, як альпініст, бічна планка, повороти, порожнисті захоплення і планка з м'ячем, за словами доктора, підтримуватимуть і зміцнюватимуть силу м'язів живота і не даватимуть животу розширюватися.

Тренування постави корисне, щоб живіт здавався меншим
Доктор каже, що основна функція живота - утримувати тіло прямо. Погана постава може фактично зробити ці м'язи неактивними, через що живіт здаватиметься більшим.

Аеробні вправи
Такі вправи не тільки допомагають спалювати калорії, але й підтримують мінеральну щільність кісток, каже доктор Бол.

За словами лікаря, біг підтюпцем, ходьба, плавання і велотренажер, є хорошим вибором.