Найкорисніші сири, які можна їсти, якщо ви маєте високий рівень холестерину
Лента новостей
У російському Брянську пролунали потужні вибухи в районі аеропорту Трампу імпічмент, Венсу – посаду: Маск продовжує підливати масла у вогонь Росія масовано атакувала Україну дронами і ракетами: є руйнування і постраждалі Нічний удар Росії по Україні: жителі деяких міст залишилися без світла Росія планує у 2026 році захопити дві області та відрізати Україну від Чорного моря, - ОП У США закликали видворити Маска з країни після сварки з Трампом, - The Hill Низка поїздів спізнюється через наслідки атаки на Київ Під час нічного удару росіян у Києві загинули рятувальники Порошенко залишив собі слона і причіп, а всі дохідні активи намагався переписати на дружину, - ЗМІ В Україні з'явиться військовий омбудсмен: Рада зробила перший крок Унікальна спецоперація: СБУ втретє вразила Кримський міст Британія готова судитися з Абрамовичем, щоб передати Україні гроші із продажу "Челсі" Ключовий союзник Трампа підтримав законопроект про пекельні санкції проти РФ Росіяни зберігають можливості для масованих авіаударів, але тепер вони обмежені, - експерт Олена Тополя відверто зізналася, що робила пластику грудей Як рясні дощі вплинуть на врожай картоплі в Україні: відповідь фермера "Це не просто епізод": Шмигаль заявив, що "Павутина" може повторитись Генштаб відзвітував про знищення 12 російських літаків Ігнат про "Павутину": Тривалий час РФ не зможе бити по Україні ракетами Переговори у Стамбулі провалились, РФ висунула свої "звичайні" вимоги", - FT Зеленский раскрыл, чего ожидает от нового президента Польши Эра Google прошла: на смартфонах Samsung будет новый ИИ по умолчанию вместо Gemini ЕС в мае увеличил импорт "голубого топлива" из РФ, - Reuters На главу Центробанка РФ давят из-за проблем в экономике, - Bloomberg Названа самая популярная версия Windows в 2025 году – что выбирают украинцы

Під час візиту до лікаря ви можете виявити, що маєте підвищений рівень холестерину. Тому ви одразу думаєте про всі продукти, які ви могли з'їсти, що призвели до підвищення рівня холестерину. Відомо, що до підвищення рівня "поганого" холестерину призводить їжа з високим вмістом насичених жирів, пише Health Digest.

Якщо ви маєте високий рівень холестерину, то вам, можливо, не потрібно відмовлятися від сиру, проте варто обирати його у магазині ретельніше.

"Відмовтеся від жирного козячого сиру, чедеру та колбі, які мають найбільшу кількість насичених жирів на унцію. Замість них ви можете обрати знежирену моцарелу, швейцарський або чеддер", - зазначають у матеріалі.

У виданні наголошують, що знежирені сири, такі як моцарела, не лише не містять насичених жирів, а й мають нижчий рівень холестерину. Попри те, що деякі марки можуть відрізнятися, знежирена моцарела містить більшість тих самих вітамінів та мінералів, але майже вдвічі більше кальцію, ніж жирна моцарела, аби зберегти ваші кістки та зуби здоровими.

Дослідження, яке було опубліковане у Британському журналі 2011 року, свідчить про те, що коли в раціоні людей був високий вміст кальцію, то рівень загального холестерину та холестерину ЛПНЩ знижувався через 10 днів. Крім того, дієта з високим вмістом кальцію може покращити співвідношення хорошого та поганого холестерину.

"Якщо у вас високий рівень холестерину, вам не обов'язково обирати всі знежирені сири. В унції знежиреного сиру чедер міститься лише 1,2 грама насичених жирів і 118 міліграмів кальцію, але вміст натрію досить високий - 248 міліграмів, що становить 10% від вашої добової норми. Знежирений проволоне містить менше натрію - 175 міліграмів, але він містить 3,2 грама насичених жирів. Крім того, проволоне містить 215 міліграмів кальцію", - зауважують у матеріалі.

Також у дослідженні 2021 року, яке опубліковане в "Американському журналі клінічного харчування", йдеться про те, що люди з метаболічним синдромом, які їли щонайменше три порції на день жирного молока, йогурту або сиру, не відчули жодної різниці в рівні холестерину через 12 тижнів порівняно з дієтами, які мають знижений вміст жиру або обмежену кількість молочних продуктів.

Користь сирів - останні новини
Раніше кардіолог назвав найкращий вид сиру для здоров'я серця. Зокрема лікар рекомендує обирати моцарелу - в ній відносно низький рівень насичених жирів і натрію.

"Моцарела є гарним джерелом білка і кальцію і навіть містить пробіотики, які можуть бути корисними для здоров'я кишківника та імунітету", - заявив кардіолог.

Також дієтологи розповіли про сири, які можна їсти під час схуднення. До цього переліку увійшли моцарела, пармезан, м'який сир та фета.