На вулиці чи в залі: фітнес-експерт розповів, де краще бігати, щоб схуднути
Лента новостей
Троянди та гортензії будуть чудово цвісти усе літо: чим підживити кущі Куркума і чорний перець творять чудеса: вчені пояснили, чому їх треба приймати разом Позбавляє свободи: туристи відзначили неприємну тенденцію в популярних містах Припинення вогню на 30 днів: позиція Путіна ставить Трампа у складне становище, - WSJ Відступаючи з Курської області, ЗСУ залишили росіянам свою найкращу зброю, - Forbes Путін не бажає відмовлятися від своїх максималістських вимог по Україні, - FT Ніхто так не робить: туристи розповіли про свої незвичайні ритуали під час відпочинку США вивчають можливості співпраці з російським "Газпромом", - Bloomberg Туристка закликала забути про один тип ручної поклажі, якщо не хочеться проблем із Ryanair і Wizz Air "Увійшов у кураж": блогер розповів про реакцію Єфросиніної на жорсткий жарт на Нацвідборі Адміністрація Трампа посилює санкції проти Росії, - CBS News Кіта Келлога виключили з мирних переговорів по Україні, - NBC News Командувача ОК "Північ" Красильникова звільнили з посади, - ЗМІ Олена Кравець із "Кварталу 95" змінила рід діяльності Україна та США обговорили питання територіальних поступок, - Рубіо РФ хоче вирішити хоча б одну задачу: експерт оцінив перемовини в Саудівській Аравії З боксу у футбол: Ф'юрі оголосив, що стане тренером збірної Англії Під час концерту відомого американського репера сталася стрілянина з пораненими Колишній співробітник Мі-6 сказав, чого чекати від Путіна в контексті мирних перемовин Путіну важко погодитись на перемир'я зараз, Росія йде вперед, - The Telegraph Що зробить Трамп, якщо Путін відмовиться від перемир'я: аналіз The Telegraph Росія збільшує постачання нафти в Китай, - Bloomberg Названо чотири міста в Європі, які мають дуже італійський вигляд, але дешевші та без натовпів Чи погодиться Путін на перемир'я в Україні: у The Times описали ризики У США оцінили, скільки часу потрібно розвиненим країнам на створення ядерної бомби

Біг - одна з найефективніших вправ для зниження ваги, завдяки його здатності спалювати багато калорій як під час тренування, так і після нього. У середньому людина вагою близько 70 кілограмів спалює приблизно 288 калорій за 30 хвилин бігу в помірному темпі. Однак у багатьох виникає питання - чи варто виходити на вулицю або обмежитися біговою доріжкою в залі? Фітнес-тренер Джерод Нобб у статті для EatThis розповідає про плюси й мінуси кожного варіанта, включно з такими факторами, як спалювання калорій, зручність, погода і ризик травм.

Переваги бігу на свіжому повітрі для зниження ваги
Істотним плюсом бігу на свіжому повітрі є природна зміна рельєфу. Пагорби, стежки і нерівні поверхні задіюють різні групи м'язів, забезпечуючи більш комплексне тренування і спалюючи більше калорій. Користь бігу на свіжому повітрі для психічного здоров'я також може сприяти зниженню ваги. Сонячне світло і знайомство з новим середовищем підвищують настрій і знижують стрес, що дає змогу залишатися мотивованим і послідовним у досягненні своїх фітнес-цілей.

Нарешті, біг на вулиці приносить не тільки фізичну, а й фінансову користь. Це економічно і зручно - не потрібен абонемент до спортзалу або модне обладнання.

Тренування на біговій доріжці: основні переваги для зниження ваги
Біг на біговій доріжці має свої переваги, особливо для зниження ваги. Один з найбільших плюсів - це те, що ви можете бігати в дощ або сніг, зберігаючи свою фітнес-рутину незмінною. Контрольоване середовище дає змогу точно налаштувати тренування з певними інтервалами, нахилами і швидкостями, щоб максимально спалювати калорії і зміцнювати серцево-судинну систему. Багато бігових доріжок навіть мають вбудовані програми, що дають змогу урізноманітнити й ускладнити тренування.

Ще одна суттєва перевага бігу на біговій доріжці - зниження ризику травм. Порівняно з бетоном або асфальтом, м'яка поверхня легше впливає на суглоби. Це робить бігові доріжки чудовим варіантом для людей із травмами або захворюваннями суглобів. Крім того, відображення всіх показників тренування в режимі реального часу дасть вам змогу відстежувати свій прогрес і не відволікатися на досягнення цілей зі зниження ваги.

Біг на вулиці проти бігової доріжки: що ж спалює більше калорій?
Є частка правди в тому, що біг на свіжому повітрі в цьому випадку перемагає. Опір вітру, нерівності рельєфу і природні пагорби змушують ваше тіло працювати інтенсивніше, що призводить до більшої кількості спалюваних калорій. Крім того, пейзаж, що постійно змінюється, і свіже повітря можуть зробити ваші пробіжки на свіжому повітрі приємнішими, що може призвести до того, що ви пробіжите ще більше і спалите ще більше.

Водночас бігові доріжки пропонують контрольоване середовище і дають змогу проводити структуровані інтервальні тренування, які допоможуть вам спалити більше калорій за коротший проміжок часу. Багато бігових доріжок навіть оснащені функціями, що імітують заняття на свіжому повітрі, наприклад, регульованим нахилом і програмованими тренуваннями, що забезпечує передбачуваність і ефективність тренувань.

Зрештою, найкращий вибір залежить від ваших уподобань. Ви жадаєте динамічного досвіду бігу на відкритому повітрі або віддаєте перевагу структурованому середовищу бігової доріжки? Обидва варіанти можуть ефективно допомогти вам досягти ваших цілей зі зниження ваги.