У російському Брянську пролунали потужні вибухи в районі аеропорту
Трампу імпічмент, Венсу – посаду: Маск продовжує підливати масла у вогонь
Росія масовано атакувала Україну дронами і ракетами: є руйнування і постраждалі
Нічний удар Росії по Україні: жителі деяких міст залишилися без світла
Росія планує у 2026 році захопити дві області та відрізати Україну від Чорного моря, - ОП
У США закликали видворити Маска з країни після сварки з Трампом, - The Hill
Низка поїздів спізнюється через наслідки атаки на Київ
Під час нічного удару росіян у Києві загинули рятувальники
Порошенко залишив собі слона і причіп, а всі дохідні активи намагався переписати на дружину, - ЗМІ
В Україні з'явиться військовий омбудсмен: Рада зробила перший крок
Унікальна спецоперація: СБУ втретє вразила Кримський міст
Британія готова судитися з Абрамовичем, щоб передати Україні гроші із продажу "Челсі"
Ключовий союзник Трампа підтримав законопроект про пекельні санкції проти РФ
Росіяни зберігають можливості для масованих авіаударів, але тепер вони обмежені, - експерт
Олена Тополя відверто зізналася, що робила пластику грудей
Як рясні дощі вплинуть на врожай картоплі в Україні: відповідь фермера
"Це не просто епізод": Шмигаль заявив, що "Павутина" може повторитись
Генштаб відзвітував про знищення 12 російських літаків
Ігнат про "Павутину": Тривалий час РФ не зможе бити по Україні ракетами
Переговори у Стамбулі провалились, РФ висунула свої "звичайні" вимоги", - FT
Зеленский раскрыл, чего ожидает от нового президента Польши
Эра Google прошла: на смартфонах Samsung будет новый ИИ по умолчанию вместо Gemini
ЕС в мае увеличил импорт "голубого топлива" из РФ, - Reuters
На главу Центробанка РФ давят из-за проблем в экономике, - Bloomberg
Названа самая популярная версия Windows в 2025 году – что выбирают украинцы
Кожен знає, що вода необхідна для нормального функціонування організму. При цьому інформація про те, скільки потрібно випивати чистої води на день, різниться.
Видання Bloomberg з'ясувало, яку кількість води можна.
Ви напевно чули часто повторювану мудрість про те, що на день потрібно випивати близько восьми склянок води, але не для всіх це достатня норма.
"Не існує єдиної кількості води, яку кожен повинен випивати щодня, оскільки всі ми різного зросту, з різним рівнем фізичної активності та з різним раціоном харчування, в якому ми отримуємо воду з продуктів і рідин", - каже Ріана Прайор, дослідниця з Університету Буффало, яка вивчає гідратацію.
Ідея про вісім склянок води, ймовірно, виникла в 1945 році завдяки рекомендації Ради з продовольства і харчування Національної дослідницької ради США. Однак наукові дані не підтверджують її.
"Для одних людей ця рекомендація може працювати відмінно, а для інших може бути занадто багато або занадто мало", - каже Прайор. "Зазвичай нам потрібно пити більше води, коли ми проводимо час у більш спекотному середовищі, яке змушує нас втрачати більше води через потовиділення".
По суті, нам потрібно заповнювати рідину, яку ми втрачаємо щодня, каже Джуді Тунг, лікар із внутрішніх хвороб із Медичного центру Вейл Корнелл. Ми втрачаємо воду під час відвідування туалету, дихання і потовиділення.
"Дві третини людського тіла складається з води", - каже Тунг. "Вода в кровоносній системі забезпечує адекватний приплив крові до життєво важливих органів. У шлунково-кишковому тракті та сечовивідних шляхах вона допомагає виводити з організму патогенні мікроорганізми і токсини. У шкірі вона сприяє її цілісності та еластичності, а в суглобах - змащенню під час руху. Вона також допомагає підтримувати нормальну температуру тіла за рахунок потовиділення і дихання".
Споживання води, додає Прайор, обмежується не тільки склянками чистої води, а й водою, що міститься в інших продуктах і напоях, які ми вживаємо.
"Люди, які їдять більше продуктів, як-от фрукти та овочі, отримують більшу частину своєї добової потреби у воді зі свого раціону, тому їм потрібно споживати менший відсоток рідини", - каже вона.
Якщо ви зараз ставите питання, чи достатньо ви гідратовані, Прайор каже, що є кілька підказок. Перша - це колір сечі: якщо вона світла, як лимонад, то ви гідратовані, якщо ж вона більше схожа на яблучний сік, то вам слід пити більше води.
Також хорошим показником є відчуття спраги.
"Якщо ви відчуваєте спрагу, значить, ви вже дещо зневоднені", - каже вона.
Якщо ви збираєтеся провести час на спеці, ви також можете зважитися до і після, а різниця у вазі означатиме, скільки води вам слід випити.
Следите за нами в Facebook