Фахівці назвали овоч, який потрібно їсти щодня для здоров'я серця
Лента новостей
Троянди та гортензії будуть чудово цвісти усе літо: чим підживити кущі Куркума і чорний перець творять чудеса: вчені пояснили, чому їх треба приймати разом Позбавляє свободи: туристи відзначили неприємну тенденцію в популярних містах Припинення вогню на 30 днів: позиція Путіна ставить Трампа у складне становище, - WSJ Відступаючи з Курської області, ЗСУ залишили росіянам свою найкращу зброю, - Forbes Путін не бажає відмовлятися від своїх максималістських вимог по Україні, - FT Ніхто так не робить: туристи розповіли про свої незвичайні ритуали під час відпочинку США вивчають можливості співпраці з російським "Газпромом", - Bloomberg Туристка закликала забути про один тип ручної поклажі, якщо не хочеться проблем із Ryanair і Wizz Air "Увійшов у кураж": блогер розповів про реакцію Єфросиніної на жорсткий жарт на Нацвідборі Адміністрація Трампа посилює санкції проти Росії, - CBS News Кіта Келлога виключили з мирних переговорів по Україні, - NBC News Командувача ОК "Північ" Красильникова звільнили з посади, - ЗМІ Олена Кравець із "Кварталу 95" змінила рід діяльності Україна та США обговорили питання територіальних поступок, - Рубіо РФ хоче вирішити хоча б одну задачу: експерт оцінив перемовини в Саудівській Аравії З боксу у футбол: Ф'юрі оголосив, що стане тренером збірної Англії Під час концерту відомого американського репера сталася стрілянина з пораненими Колишній співробітник Мі-6 сказав, чого чекати від Путіна в контексті мирних перемовин Путіну важко погодитись на перемир'я зараз, Росія йде вперед, - The Telegraph Що зробить Трамп, якщо Путін відмовиться від перемир'я: аналіз The Telegraph Росія збільшує постачання нафти в Китай, - Bloomberg Названо чотири міста в Європі, які мають дуже італійський вигляд, але дешевші та без натовпів Чи погодиться Путін на перемир'я в Україні: у The Times описали ризики У США оцінили, скільки часу потрібно розвиненим країнам на створення ядерної бомби

Фахівці стверджують, що здоров'я серця можна зміцнити за допомогою дієти.

І, на думку одного експерта, саме з цієї причини можна на щоденній основі в раціон включити один овоч, пише Express. Зокрема, доктор Дебора Лі розповіла, як дієта може допомогти серцю. Вона попередила, що "поганий" холестерин, окислювальний стрес та агрегація тромбоцитів (згортання крові) можуть призвести до серцево-судинних захворювань.

Тому вона рекомендувала додавати помідори в щоденний раціон. "Помідори містять червоний пігмент лікопін - потужний антиоксидант, який допомагає запобігти атеросклерозу (відкладення жирових бляшок на стінках артерій), що є основною причиною серцево-судинних захворювань. Лікопін робить це, запобігаючи окисленню ліпопротеїнів плазми", - пояснила фахівець.

За даними недавнього мета-аналізу 2022 року, високе споживання лікопіну знижує ризик серцево-судинних захворювань на 14%. Дослідження також показали, що помідори можуть мати позитивний вплив на серце при вживанні в різних формах, включаючи цілі, у вигляді соку та пасти.

Спеціаліст додала, що помідори також багаті поживними речовинами, необхідними організму. "Помідори містять мало калорій, але багаті поживними речовинами, включаючи вітамін C і калій, які також необхідні для міцного здоров'я серця. Вони також містять клітковину і, отже, допомагають досягти рекомендованої мети - 30 г клітковини на день. Клітковина життєво важлива для здоров'я серця", - сказала вона.

Дебора Лі також перерахувала ознаки проблем з серцем:

Набряк щиколотки;
Задишка, наприклад, при підйомі по сходах;
Запаморочення;
Холодні кінцівки;
Підвищений артеріальний тиск;
Прискорений пульс при мінімальному навантаженні;
Серцебиття;
Безсоння або апное уві сні;
Постійне відчуття втоми.
"Якщо ви відчуваєте, що у вас можуть з'явитися ранні симптоми нездорового серця, зараз саме час вжити заходів", - закликала фахівець.

Інші новини про здоров'я серця

За словами засновниці клініки профілактичної кардіології штату Міннесота Елізабет Клодас, секрет "здорового серця" полягає в збалансованому харчуванні. Вона привела в приклад свій раціон, акцентуючи, що він переважно складається з фруктів, овочів, злаків, яєць і риби, але повністю виключає м'ясо.