У російському Брянську пролунали потужні вибухи в районі аеропорту
Трампу імпічмент, Венсу – посаду: Маск продовжує підливати масла у вогонь
Росія масовано атакувала Україну дронами і ракетами: є руйнування і постраждалі
Нічний удар Росії по Україні: жителі деяких міст залишилися без світла
Росія планує у 2026 році захопити дві області та відрізати Україну від Чорного моря, - ОП
У США закликали видворити Маска з країни після сварки з Трампом, - The Hill
Низка поїздів спізнюється через наслідки атаки на Київ
Під час нічного удару росіян у Києві загинули рятувальники
Порошенко залишив собі слона і причіп, а всі дохідні активи намагався переписати на дружину, - ЗМІ
В Україні з'явиться військовий омбудсмен: Рада зробила перший крок
Унікальна спецоперація: СБУ втретє вразила Кримський міст
Британія готова судитися з Абрамовичем, щоб передати Україні гроші із продажу "Челсі"
Ключовий союзник Трампа підтримав законопроект про пекельні санкції проти РФ
Росіяни зберігають можливості для масованих авіаударів, але тепер вони обмежені, - експерт
Олена Тополя відверто зізналася, що робила пластику грудей
Як рясні дощі вплинуть на врожай картоплі в Україні: відповідь фермера
"Це не просто епізод": Шмигаль заявив, що "Павутина" може повторитись
Генштаб відзвітував про знищення 12 російських літаків
Ігнат про "Павутину": Тривалий час РФ не зможе бити по Україні ракетами
Переговори у Стамбулі провалились, РФ висунула свої "звичайні" вимоги", - FT
Зеленский раскрыл, чего ожидает от нового президента Польши
Эра Google прошла: на смартфонах Samsung будет новый ИИ по умолчанию вместо Gemini
ЕС в мае увеличил импорт "голубого топлива" из РФ, - Reuters
На главу Центробанка РФ давят из-за проблем в экономике, - Bloomberg
Названа самая популярная версия Windows в 2025 году – что выбирают украинцы
Дослідження показали, що люди, які проходять від 10 000 до 12 000 кроків на день, мають нижчий індекс маси тіла та відсоток жиру в організмі. Водночас, пише NY Post, існує техніка ходьби, яка дозволить вам скидати зайві кілограми ще швидше.
Так, фітнес-тренерка Деніз Міклас рекомендує додавати 30-60-секундні інтервали швидшої ходьби кожні 3-5 хвилин, а потім 30-секундну прогулянку для відновлення, і це дасть вам змогу худнути на півкілограма на тиждень.
Носіння важких предметів або ходьба в гору можуть допомогти вам швидше досягти своїх цілей у фітнесі, додала вона.
"Інтервальне тренування продовжить спалювати більше калорій після тренування через фізіологічний ефект, званий надлишковим споживанням кисню після тренування або EPOC", - пояснила Міклас.
Незалежно від того, практикуєте ви інтервальні тренування чи ні, ходьба є ефективною стратегією зі зниження ваги, що має переваги для здоров'я, як-от зниження артеріального тиску, поліпшення настрою, збільшення міцності кісток і поліпшення травлення.
Тімоті Бернетт, викладач кінезіології в Університеті штату Орегон-Каскадс, розповів, що в середньому люди втрачають близько 100 калорій на 1,5 км, незалежно від того, біжать вони марафон чи йдуть неквапливо.
"Середня людина" в цих дослідженнях - це чоловік, який важить 68 кілограмів", - пояснив він. - "Якщо ви важите більше за це значення, ви спалюватимете понад 100 калорій на годину, а якщо ви важите менше, вам доведеться йти далі, щоб спалити таку саму кількість калорій. Що більше ви важите, то більшу масу вам доводиться переміщати, а це означає, що ви спалюєте більше калорій".
Раніше ми писали про чоловіка, який зміг схуднути на 36 кілограмів, виконуючи всього одну просту вправу - стрибки через скакалку.
Следите за нами в Facebook