Ходьба вгору чи біг: що спалює більше калорій
Лента новостей
Троянди та гортензії будуть чудово цвісти усе літо: чим підживити кущі Куркума і чорний перець творять чудеса: вчені пояснили, чому їх треба приймати разом Позбавляє свободи: туристи відзначили неприємну тенденцію в популярних містах Припинення вогню на 30 днів: позиція Путіна ставить Трампа у складне становище, - WSJ Відступаючи з Курської області, ЗСУ залишили росіянам свою найкращу зброю, - Forbes Путін не бажає відмовлятися від своїх максималістських вимог по Україні, - FT Ніхто так не робить: туристи розповіли про свої незвичайні ритуали під час відпочинку США вивчають можливості співпраці з російським "Газпромом", - Bloomberg Туристка закликала забути про один тип ручної поклажі, якщо не хочеться проблем із Ryanair і Wizz Air "Увійшов у кураж": блогер розповів про реакцію Єфросиніної на жорсткий жарт на Нацвідборі Адміністрація Трампа посилює санкції проти Росії, - CBS News Кіта Келлога виключили з мирних переговорів по Україні, - NBC News Командувача ОК "Північ" Красильникова звільнили з посади, - ЗМІ Олена Кравець із "Кварталу 95" змінила рід діяльності Україна та США обговорили питання територіальних поступок, - Рубіо РФ хоче вирішити хоча б одну задачу: експерт оцінив перемовини в Саудівській Аравії З боксу у футбол: Ф'юрі оголосив, що стане тренером збірної Англії Під час концерту відомого американського репера сталася стрілянина з пораненими Колишній співробітник Мі-6 сказав, чого чекати від Путіна в контексті мирних перемовин Путіну важко погодитись на перемир'я зараз, Росія йде вперед, - The Telegraph Що зробить Трамп, якщо Путін відмовиться від перемир'я: аналіз The Telegraph Росія збільшує постачання нафти в Китай, - Bloomberg Названо чотири міста в Європі, які мають дуже італійський вигляд, але дешевші та без натовпів Чи погодиться Путін на перемир'я в Україні: у The Times описали ризики У США оцінили, скільки часу потрібно розвиненим країнам на створення ядерної бомби

Щоб мати гарну фігуру, не втрачати м'язову масу та підтримувати тіло в тонусі не обов'язково надриватися у спортзалі. Є два ефективні кардіотренування, які здатні дати потрібне навантаження без використання спеціальних тренажерів.

Це інтервальний біг та ходьба вгору. Однак, якщо розглянути детальніше різницю у цих видах спорту - який з них дозволить спалити більшу кількість калорій при відносно однаковій інтенсивності та часі занять? Детальніше про це пише Tom's Guide.

За словами відомого інструкторка з пілатесу та спеціалістка зі штанги Еймі Вікторії Лонг, яка тренує різних західних знаменитостей, більше доцільніше у цьому контексті займатися саме бігом. Не дивлячись на те, що ходьба вгору може здатися важчою, інтервальний біг вимагає від організму більшої витрати ресурсів. Однак, зрозуміло, що точна кількість спалених калорій все одно залежатиме від індивідуальних характеристик людини.

"Точна кількість спалених калорій залежить від різних факторів, таких як вага тіла, темп та інтенсивність", - каже фахівець.

Міжнародний гірський лідер, гід з трейлового бігу та засновник Runthewild.co.uk Саймон Джеймс погоджується з цією думкою, але акцентує, що "жироспалення" від бігу та від ходьби вгору є ситуативним.

Все залежить від того, як саме займається спортсмен. Слід враховувати тривалість тренування, швидкість бігу/ходьби, місцевість, на якій тренується людина тощо.

За словами Джеймса, ходьбу вгору також можна перетворити на не менш ефективне тренування за біг. "При певному куті нахилу йти можна так само швидко, як і бігти", - каже він.

Спортсмен уточнює, що цей вид спорту також дозволяє людині задіяти різні групи м'язів.

"Якщо ви поспостерігаєте за великими гірськими бігунами, то побачите, що їхня ходьба в гору - це зовсім не легка прогулянка, а потужне навантаження - руки відштовхуються від верхньої частини ніг і підтримують дуже пристойний темп, який був би швидшим, ніж у більшості бігунів", - розповів він.

Фахівець радить, якщо є натхнення регулярно займатися бігом, можна урізноманітнити своє спортивне життя й цим видом діяльності. Це буде чудовий додатковий спосіб спалити побільше калорій, підвищити свою витривалість і стати більш фізично сильним спортсменом.

Водночас Еймі Вікторія Лонг акцентує, що біг слід розглядати "своїм" видом спорту саме здоровим людям. Зазвичай він дає чимале навантаження на серцево-судинну систему людини. Хоча, так, він дозволить спалити більше калорій.

"Він спалює більше калорій за хвилину порівняно із ходьбою, що робить його більш ефективним способом. Він також допомагає поліпшити щільність кісткової тканини, координацію та загальну серцево-судинну форму", - акцентує вона.