Троянди та гортензії будуть чудово цвісти усе літо: чим підживити кущі
Куркума і чорний перець творять чудеса: вчені пояснили, чому їх треба приймати разом
Позбавляє свободи: туристи відзначили неприємну тенденцію в популярних містах
Припинення вогню на 30 днів: позиція Путіна ставить Трампа у складне становище, - WSJ
Відступаючи з Курської області, ЗСУ залишили росіянам свою найкращу зброю, - Forbes
Путін не бажає відмовлятися від своїх максималістських вимог по Україні, - FT
Ніхто так не робить: туристи розповіли про свої незвичайні ритуали під час відпочинку
США вивчають можливості співпраці з російським "Газпромом", - Bloomberg
Туристка закликала забути про один тип ручної поклажі, якщо не хочеться проблем із Ryanair і Wizz Air
"Увійшов у кураж": блогер розповів про реакцію Єфросиніної на жорсткий жарт на Нацвідборі
Адміністрація Трампа посилює санкції проти Росії, - CBS News
Кіта Келлога виключили з мирних переговорів по Україні, - NBC News
Командувача ОК "Північ" Красильникова звільнили з посади, - ЗМІ
Олена Кравець із "Кварталу 95" змінила рід діяльності
Україна та США обговорили питання територіальних поступок, - Рубіо
РФ хоче вирішити хоча б одну задачу: експерт оцінив перемовини в Саудівській Аравії
З боксу у футбол: Ф'юрі оголосив, що стане тренером збірної Англії
Під час концерту відомого американського репера сталася стрілянина з пораненими
Колишній співробітник Мі-6 сказав, чого чекати від Путіна в контексті мирних перемовин
Путіну важко погодитись на перемир'я зараз, Росія йде вперед, - The Telegraph
Що зробить Трамп, якщо Путін відмовиться від перемир'я: аналіз The Telegraph
Росія збільшує постачання нафти в Китай, - Bloomberg
Названо чотири міста в Європі, які мають дуже італійський вигляд, але дешевші та без натовпів
Чи погодиться Путін на перемир'я в Україні: у The Times описали ризики
У США оцінили, скільки часу потрібно розвиненим країнам на створення ядерної бомби
Ви намагаєтеся схуднути? Дефіцит калорій - це основа будь-якого схуднення. Однак зовсім необов'язково переходити на дієту з несмачною їжею. Для початку можна просто замінити звичні продукти на менш калорійні, пише eatthis.
Сертифікована спортивна дієтологиня і співавторка книги "Плоский живіт для чайників" Тара Коллінгвуд назвала 11 продуктів, замінивши які, ви миттєво скоротите споживання калорій.
Чим замінити рис
Експерт каже, що цвітна капуста дуже низькокалорійна. Вона також дає хорошу кількість антиоксидантів, вітамінів і мінералів․
"Не кажучи вже про те, що він економить багато вуглеводів, замінюючи білий рис2, - уточнила Коллінгвуд.
Чим замінити булочки
Використання листя салату замість булочок для бургерів або хліба скорочує вуглеводи і калорії. Салат по суті не містить калорій і додає дійсно приємну хрусткість сендвічу або бургеру.
Чим замінити пасту
Паста з цикіні - чудовий варіант. "Використання локшини з цукіні значно скорочує вуглеводи і калорії", - каже експерт.
Чим замінити сметану
Використовуєте рецепт, у якому потрібна сметана? Візьміть замість неї грецький йогурт. Він зменшує кількість жиру і додає білок.
Чим замінити смажену курку в паніровці
Обирайте просто смажену курку замість смаженої в клярі. "Смажена курка в паніровці містить багато олії, тому приготування на грилі курячої грудки без шкіри заощаджує багато калорій і жиру", - каже Коллінгвуд.
Чим замінити майонез
Дієтолог радить використовувати авокадо замість майонезу. Так ви зможете додати до свого раціону корисні жири й одночасно скоротити кількість калорій.
"Авокадо - це фрукт з погляду ботаніки, у ньому є клітковина, а також калій, фолієва кислота, вітамін С і магній", - каже Коллінгвуд.
Чим замінити майонез ще
Спробуйте використовувати гірчицю замість майонезу. Вона додає смаку без зайвого жиру.
Чим замінити солодкі напої
Експерт рекомендує пити чорну каву, замість солодких напоїв. "Трохи молока може бути поживним, але уникайте солодких сиропів, щоб заощадити калорії", - каже Коллінгвуд.
Чим замінити чіпси
Хочете чогось хрусткого і солоного? З'їжте попкорн замість чіпсів, низькокалорійний, багатий на клітковину перекус. "Попкорн - це чудова об'ємна їжа. Ви можете з'їсти 3 чашки повітряної кукурудзи менш ніж за 100 калорій, а також отримати 3 грами клітковини і білка!" - каже дієтологиня.
Чим замінити газовані напої
Пийте просто газовану воду замість газованої води - це усуває порожні калорії від цукру. "Звичайні газовані напої містять доданий цукор і, отже, калорії, а калорії насправді не сприяють відчуттю ситості в тій кількості, яку ви отримуєте, порівнюючи з вживанням їжі", - пояснює Коллінгвуд.
Чим замінити олію у випічці
Нарешті, використовуйте бананове пюре замість вершкового масла або олії під час приготування. Це допоможе вашим продуктам зберігати вологість, одночасно зменшуючи кількість жиру та калорій.
Следите за нами в Facebook