Чим корисні вишні: дієтологи назвали 7 дивовижних властивостей, про які не всі знають
Лента новостей
Троянди та гортензії будуть чудово цвісти усе літо: чим підживити кущі Куркума і чорний перець творять чудеса: вчені пояснили, чому їх треба приймати разом Позбавляє свободи: туристи відзначили неприємну тенденцію в популярних містах Припинення вогню на 30 днів: позиція Путіна ставить Трампа у складне становище, - WSJ Відступаючи з Курської області, ЗСУ залишили росіянам свою найкращу зброю, - Forbes Путін не бажає відмовлятися від своїх максималістських вимог по Україні, - FT Ніхто так не робить: туристи розповіли про свої незвичайні ритуали під час відпочинку США вивчають можливості співпраці з російським "Газпромом", - Bloomberg Туристка закликала забути про один тип ручної поклажі, якщо не хочеться проблем із Ryanair і Wizz Air "Увійшов у кураж": блогер розповів про реакцію Єфросиніної на жорсткий жарт на Нацвідборі Адміністрація Трампа посилює санкції проти Росії, - CBS News Кіта Келлога виключили з мирних переговорів по Україні, - NBC News Командувача ОК "Північ" Красильникова звільнили з посади, - ЗМІ Олена Кравець із "Кварталу 95" змінила рід діяльності Україна та США обговорили питання територіальних поступок, - Рубіо РФ хоче вирішити хоча б одну задачу: експерт оцінив перемовини в Саудівській Аравії З боксу у футбол: Ф'юрі оголосив, що стане тренером збірної Англії Під час концерту відомого американського репера сталася стрілянина з пораненими Колишній співробітник Мі-6 сказав, чого чекати від Путіна в контексті мирних перемовин Путіну важко погодитись на перемир'я зараз, Росія йде вперед, - The Telegraph Що зробить Трамп, якщо Путін відмовиться від перемир'я: аналіз The Telegraph Росія збільшує постачання нафти в Китай, - Bloomberg Названо чотири міста в Європі, які мають дуже італійський вигляд, але дешевші та без натовпів Чи погодиться Путін на перемир'я в Україні: у The Times описали ризики У США оцінили, скільки часу потрібно розвиненим країнам на створення ядерної бомби

Сезон вишні вже у самому розпалі. Ці ягоди не лише смачні, а й неабияк корисні для нашого тіла. Дієтологи закликають запастися вишнями цього літа, адже вони містять джерело різноманітних вітамінів, повідомляє Prevention.

Так, дієтолог НБА та член консультативної ради з відновлення Джессіка Айзекс розповіла, що вишні є чудовим джерелом вітаміну С, кальцію, заліза, магнію та калію. За її словами, найкраща порція вишні на день - приблизно одна склянка ягід без кісточок, чверть склянки сушених вишень або ж трохи більше 200 грамів терпкого вишневого соку.

Чим вишні корисні для здоров'я?
1. Допомагає заснути

Дослідження PubMed Central показало, якщо ви шукаєте природний засіб від безсоння, то терпкий вишневий сік або вишневий екстракт допоможуть вам в цьому та збережуть спокійний сон. Науковець з питань харчування та дієтолог Стефані Нельсон пояснив, що це відчувається, тому що вишневий сік може впливати на рівень триптофану, серотоніну та мелатоніну, які є гормонами, що відповідають за сон.

2. Допомагають боротися із запаленням

Дослідження National Library of Medicine показують, що вживання вишні може знизити запальні біомаркери у вашому організмі та допомогти запобігти хронічним запальним захворюванням, таким як діабет, артрит, рак і хвороби серця.

Крім того, Нельсон каже, що вишні містять поліфеноли, які містяться в рослинах і мають антиоксидантну дію. Це може захистити від пошкоджень і сповільнити запальний процес.

3. Бережуть серце здоровим

Експерт Келлі Прітчетт розповіла, оскільки у вишнях багато калію, вони можуть покращити високий кров’яний тиск, що позитивно впливає на серце. Крім того, вишні є одним із багатьох продуктів, які можуть знизити рівень холестерину. Ще одне дослідження PubMed Central показує, що продукти з високим вмістом антоціанів (потужного антиоксиданту, який міститься в насичено забарвлених фруктах) знижують рівень холестерину.

4. Допомагають схуднути

Нельсон повідомив, що вишня є надійним джерелом клітковини у вашому раціоні. Це може бути особливо корисно для тих, хто хоче схуднути, оскільки продукти з високим вмістом клітковини, як-от фрукти та овочі, можуть сприяти ситості.

Крім того, Келлі Прітчетт зазначає, що вишні є продуктом з низьким вмістом глікемії, тобто вони можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові завдяки високому вмісту клітковини. А це дуже допомагає позбутися зайвих кілограмів.

5. Покращують стан шкіри

У матеріалі зазначається, що вишні містять дуже багато вітаміну С, який необхідний для виробництва колагену, з якого складається ваша шкіра. Як відомо, порція вишні може забезпечити 10 мг речовини - це приблизно 11% вашої щоденної потреби у вітаміні С.

6. Покращують відновлення організму після фізичних тренувань

Коли ви відчуваєте пошкодження м’язів, пов’язане з фізичними вправами, вишні можуть допомогти вам швидко відновитися та зменшити біль, який ви відчуваєте, каже Нельсон. Згідно з дослідженнями, терпкі вишні можуть підвищити ефективність вправ на витривалість, збільшуючи приплив кисню до м’язів.

7. Підтримують здоров'я мозку

Фахівці розповідають, що терпкі вишні та вишневий сік містять антиоксиданти та поліфеноли, які можуть мати захисну дію на клітини головного мозку. Крім того, антоціан, який присутній у вишнях, може допомогти покращити роботу мозку та зору, а також покращити пам’ять у дорослих.