Як залишатися стрункими після 50 років: названо топ-6 низькокалорійних продуктів
Лента новостей
У російському Брянську пролунали потужні вибухи в районі аеропорту Трампу імпічмент, Венсу – посаду: Маск продовжує підливати масла у вогонь Росія масовано атакувала Україну дронами і ракетами: є руйнування і постраждалі Нічний удар Росії по Україні: жителі деяких міст залишилися без світла Росія планує у 2026 році захопити дві області та відрізати Україну від Чорного моря, - ОП У США закликали видворити Маска з країни після сварки з Трампом, - The Hill Низка поїздів спізнюється через наслідки атаки на Київ Під час нічного удару росіян у Києві загинули рятувальники Порошенко залишив собі слона і причіп, а всі дохідні активи намагався переписати на дружину, - ЗМІ В Україні з'явиться військовий омбудсмен: Рада зробила перший крок Унікальна спецоперація: СБУ втретє вразила Кримський міст Британія готова судитися з Абрамовичем, щоб передати Україні гроші із продажу "Челсі" Ключовий союзник Трампа підтримав законопроект про пекельні санкції проти РФ Росіяни зберігають можливості для масованих авіаударів, але тепер вони обмежені, - експерт Олена Тополя відверто зізналася, що робила пластику грудей Як рясні дощі вплинуть на врожай картоплі в Україні: відповідь фермера "Це не просто епізод": Шмигаль заявив, що "Павутина" може повторитись Генштаб відзвітував про знищення 12 російських літаків Ігнат про "Павутину": Тривалий час РФ не зможе бити по Україні ракетами Переговори у Стамбулі провалились, РФ висунула свої "звичайні" вимоги", - FT Зеленский раскрыл, чего ожидает от нового президента Польши Эра Google прошла: на смартфонах Samsung будет новый ИИ по умолчанию вместо Gemini ЕС в мае увеличил импорт "голубого топлива" из РФ, - Reuters На главу Центробанка РФ давят из-за проблем в экономике, - Bloomberg Названа самая популярная версия Windows в 2025 году – что выбирают украинцы

Дієтологиня-нутриціологиня Олена Бакович назвала низькокалорійні продукти, які допоможуть залишатися стрункими і здоровими людям, старшим за 50 років, пише Eat this, not that.

"З віком важливо змінити свій раціон, щоб залишатися здоровими та у формі. Незалежно від того, намагаєтеся ви схуднути чи ні, важливо бути уважним до вибору продуктів після 50 років", - йдеться в публікації.

Олена Бакович спеціалізується на здоров'ї кишечника, хронічних захворюваннях, контролі ваги, інтуїтивному харчуванні, онкології, а також на загальному здоров'ї та добробуті.

"Для людей старше 50 років, чиї цілі включають підтримання стрункості та здорової ваги, важливим є акцент на низькокалорійній і багатій поживними речовинами їжі", - зазначила дієтологиня.

6 низькокалорійних продуктів для людей старше 50 років
Фахівець виділила такі продукти:

Хрестоцвіті овочі (броколі, капуста і цвітна капуста). Мають вражаючий вміст вітамінів, мінералів та сповнені антиоксидантів. За словами дієтолога, антиоксиданти, присутні в цих овочах, допомагають видаляти вільні радикали, які в кінцевому підсумку можуть сприяти виникненню хронічних захворювань, таких як хвороби серця. Крім того, вони багаті на харчові волокна, які допомагають як травленню/здоров'ю кишківника, так і тривалому почуттю ситості, що унеможливлює переїдання.

Ягоди (полуниця, чорниця, малина та ожина). Багаті клітковиною і поживними речовинами. Як зазначила Бакович, ягоди можуть допомогти з вирівнюванням стрибків цукру в крові впродовж дня і запобіганням надмірному споживанню вуглеводів, що може сприяти небажаному набору ваги.

Листова зелень (ромен, шпинат, мангольд і бок-чой). Повна антиоксидантів, поживних речовин і харчових волокон. А вміст у них клітковини запобігає переїданню та допомагає цілям підтримки ваги, пояснила Бакович.

Бобові (нут, квасоля та сочевиця). Є чудовими джерелами білка та клітковини, обидва з яких сприяють відчуттю ситості та допомагають стримувати тягу до їжі.

Продукти, багаті на пробіотики (кефір, грецький йогурт). Допомагають підтримувати здоров'я кишківника у людей у віці 50 років і старше. Містять багато білка і можуть допомогти з тривалим відчуттям ситості, розповіла дієтологиня.

Корисні жири (оливкова олія, авокадо). Це ситні та задовольняючі жири, корисні для здоров'я серця, допомагають зменшити запалення і ризик хронічних захворювань у людей старше 50 років, зазначила Бакович.