Як сон впливає на серце: кардіологи назвали найгіршу нічну звичку
Лента новостей
У російському Брянську пролунали потужні вибухи в районі аеропорту Трампу імпічмент, Венсу – посаду: Маск продовжує підливати масла у вогонь Росія масовано атакувала Україну дронами і ракетами: є руйнування і постраждалі Нічний удар Росії по Україні: жителі деяких міст залишилися без світла Росія планує у 2026 році захопити дві області та відрізати Україну від Чорного моря, - ОП У США закликали видворити Маска з країни після сварки з Трампом, - The Hill Низка поїздів спізнюється через наслідки атаки на Київ Під час нічного удару росіян у Києві загинули рятувальники Порошенко залишив собі слона і причіп, а всі дохідні активи намагався переписати на дружину, - ЗМІ В Україні з'явиться військовий омбудсмен: Рада зробила перший крок Унікальна спецоперація: СБУ втретє вразила Кримський міст Британія готова судитися з Абрамовичем, щоб передати Україні гроші із продажу "Челсі" Ключовий союзник Трампа підтримав законопроект про пекельні санкції проти РФ Росіяни зберігають можливості для масованих авіаударів, але тепер вони обмежені, - експерт Олена Тополя відверто зізналася, що робила пластику грудей Як рясні дощі вплинуть на врожай картоплі в Україні: відповідь фермера "Це не просто епізод": Шмигаль заявив, що "Павутина" може повторитись Генштаб відзвітував про знищення 12 російських літаків Ігнат про "Павутину": Тривалий час РФ не зможе бити по Україні ракетами Переговори у Стамбулі провалились, РФ висунула свої "звичайні" вимоги", - FT Зеленский раскрыл, чего ожидает от нового президента Польши Эра Google прошла: на смартфонах Samsung будет новый ИИ по умолчанию вместо Gemini ЕС в мае увеличил импорт "голубого топлива" из РФ, - Reuters На главу Центробанка РФ давят из-за проблем в экономике, - Bloomberg Названа самая популярная версия Windows в 2025 году – что выбирают украинцы

Різні дослідження демонстрували безліч небезпечних нічних звичок - наприклад, келих вина перед сном, як заявляють учені, шкідливий для здоров'я. Але це не найгірше, що може з нами статися. Є ще одна нічна звичка, якої потрібно уникати, на думку кардіологів.

Згідно з недавнім дослідженням, постійний режим сну може знизити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту - навіть якщо пацієнт генетично схильний до них. А ось непостійний режим сну порушує циркадний ритм - внутрішній годинник організму, що робить якісний сон ще більш важкодосяжним, пише Parade.

Зокрема, автор дослідження про режими сну та вплив цього на організм, доктор філософії, доктор медичних наук Сяомін Чжан, і його команда спостерігали за більш ніж 15 000 пенсіонерів у Китаї із середнім віком 66 років. Ніхто з них, як повідомляється, не страждав ні від раку, ні від серцевих захворювань.

Через п'ять років у пацієнтів, які постійно відзначали, що добре сплять, на 16% знизився ризик розвитку ішемічної хвороби серця і на 34 відсотки - ризик інсульту. Ці переваги були ще вищими в тих, хто не мав генетичної схильності до серцево-судинних захворювань: У таких пацієнтів ризик розвитку ішемічної хвороби серця був і зовсім на 35% нижчим, а ризик інсульту - на 52% нижчим.

Дослідження показало, що нерегулярний сон збільшує ризик виникнення або погіршення захворювань серця через вплив сну на різні складові серцево-судинної системи.

"Недостатня кількість сну або відсутність регулярного режиму сну порушує циркадний ритм організму, підвищуючи рівень гормонів стресу, кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень у стані спокою, що створює навантаження на серцево-судинну систему, - пояснює член Американського коледжу хірургів і директор відділення клінічної кардіології в Beverly Hills Cardiovascular Сем Сетарех.

Згодом ця звичка може збільшити ризик розвитку гіпертонії та запалення, що змушує серце працювати інтенсивніше і може призвести до довгострокових пошкоджень. Це також може сприяти дисрегуляції рівня глюкози та порушенню ритму. Крім того, це підвищує ризик розвитку фібриляції передсердь, що може збільшити ризик інсульту і серцевої недостатності.

За словами доктора Сетареха, існує також зв'язок між обструктивним апное уві сні - поширеного розладу дихання, за якого люди постійно зупиняють і запускають дихання під час сну, - і впливом на серцево-судинну систему.

Як краще спати, щоб поліпшити здоров'я серця
Найголовніше, за словами лікарів, це скоригувати графік сну - встановити певний час пробудження і відбою. Крім того, за годину до сну прийняти теплу ванну або душ, відмовитися від "екрану", кофеїну перед сном і охолодити кімнату.

Інші новини про здоров'я
Раніше УНІАН повідомляв, чи можна банани при діабеті. Дієтологи назвали всі нюанси, зокрема те, що банани мають негативну репутацію через високий вміст цукру.

Крім того, 7 ефективних способів швидко позбутися стресу. В одній із рекомендацій зазначено про необхідність "глибоко дихати", а в іншій - звернути увагу на прибирання чи заняття йогою.