У російському Брянську пролунали потужні вибухи в районі аеропорту
Трампу імпічмент, Венсу – посаду: Маск продовжує підливати масла у вогонь
Росія масовано атакувала Україну дронами і ракетами: є руйнування і постраждалі
Нічний удар Росії по Україні: жителі деяких міст залишилися без світла
Росія планує у 2026 році захопити дві області та відрізати Україну від Чорного моря, - ОП
У США закликали видворити Маска з країни після сварки з Трампом, - The Hill
Низка поїздів спізнюється через наслідки атаки на Київ
Під час нічного удару росіян у Києві загинули рятувальники
Порошенко залишив собі слона і причіп, а всі дохідні активи намагався переписати на дружину, - ЗМІ
В Україні з'явиться військовий омбудсмен: Рада зробила перший крок
Унікальна спецоперація: СБУ втретє вразила Кримський міст
Британія готова судитися з Абрамовичем, щоб передати Україні гроші із продажу "Челсі"
Ключовий союзник Трампа підтримав законопроект про пекельні санкції проти РФ
Росіяни зберігають можливості для масованих авіаударів, але тепер вони обмежені, - експерт
Олена Тополя відверто зізналася, що робила пластику грудей
Як рясні дощі вплинуть на врожай картоплі в Україні: відповідь фермера
"Це не просто епізод": Шмигаль заявив, що "Павутина" може повторитись
Генштаб відзвітував про знищення 12 російських літаків
Ігнат про "Павутину": Тривалий час РФ не зможе бити по Україні ракетами
Переговори у Стамбулі провалились, РФ висунула свої "звичайні" вимоги", - FT
Зеленский раскрыл, чего ожидает от нового президента Польши
Эра Google прошла: на смартфонах Samsung будет новый ИИ по умолчанию вместо Gemini
ЕС в мае увеличил импорт "голубого топлива" из РФ, - Reuters
На главу Центробанка РФ давят из-за проблем в экономике, - Bloomberg
Названа самая популярная версия Windows в 2025 году – что выбирают украинцы
Протягом багатьох років нам говорили, що хоча б 10 000 кроків на день має вирішальне значення для підтримки здоров'я. Фізіологиня Гізер Мілтон розповіла, чи справді це так, пише HuffPost.
За її словами, пов'язана ця цифра з 30 хвилинами помірної інтенсивності на день, але не всі кроки однакові. Мілтон підкреслила, що для того, щоб отримати максимальну користь від прогулянок, темп має бути досить швидким.
Крім інтенсивності, різна кількість кроків може давати різні результати залежно від інших чинників, таких як вік.
Дослідження 2019 року за участю 16 741 жінки віком від 62 до 101 року показало, що 4400 кроків на день були пов'язані зі зниженням смертності на 41%. Інше дослідження продемонструвало поступове зниження ризику смертності для людей віком до 60 років, коли вони проходили від 8000 до 10 000 кроків на день.
У зв'язку з тим, що під час спроби використати підрахунок кроків для визначення фізичної активності потрібно враховувати дуже багато чого, Мілтон запропонувала перестати концентруватися на цифрі 30 - оптимальній кількості хвилин помірної активності на день.
Фахівці стверджують, що сидячий спосіб життя - це ще один фактор ризику для здоров'я, тому дуже важливо намагатися скорочувати час сидіння, знаходячи способи активно переміщатися під час роботи.
Следите за нами в Facebook