Троянди та гортензії будуть чудово цвісти усе літо: чим підживити кущі
Куркума і чорний перець творять чудеса: вчені пояснили, чому їх треба приймати разом
Позбавляє свободи: туристи відзначили неприємну тенденцію в популярних містах
Припинення вогню на 30 днів: позиція Путіна ставить Трампа у складне становище, - WSJ
Відступаючи з Курської області, ЗСУ залишили росіянам свою найкращу зброю, - Forbes
Путін не бажає відмовлятися від своїх максималістських вимог по Україні, - FT
Ніхто так не робить: туристи розповіли про свої незвичайні ритуали під час відпочинку
США вивчають можливості співпраці з російським "Газпромом", - Bloomberg
Туристка закликала забути про один тип ручної поклажі, якщо не хочеться проблем із Ryanair і Wizz Air
"Увійшов у кураж": блогер розповів про реакцію Єфросиніної на жорсткий жарт на Нацвідборі
Адміністрація Трампа посилює санкції проти Росії, - CBS News
Кіта Келлога виключили з мирних переговорів по Україні, - NBC News
Командувача ОК "Північ" Красильникова звільнили з посади, - ЗМІ
Олена Кравець із "Кварталу 95" змінила рід діяльності
Україна та США обговорили питання територіальних поступок, - Рубіо
РФ хоче вирішити хоча б одну задачу: експерт оцінив перемовини в Саудівській Аравії
З боксу у футбол: Ф'юрі оголосив, що стане тренером збірної Англії
Під час концерту відомого американського репера сталася стрілянина з пораненими
Колишній співробітник Мі-6 сказав, чого чекати від Путіна в контексті мирних перемовин
Путіну важко погодитись на перемир'я зараз, Росія йде вперед, - The Telegraph
Що зробить Трамп, якщо Путін відмовиться від перемир'я: аналіз The Telegraph
Росія збільшує постачання нафти в Китай, - Bloomberg
Названо чотири міста в Європі, які мають дуже італійський вигляд, але дешевші та без натовпів
Чи погодиться Путін на перемир'я в Україні: у The Times описали ризики
У США оцінили, скільки часу потрібно розвиненим країнам на створення ядерної бомби
Протягом багатьох років нам говорили, що хоча б 10 000 кроків на день має вирішальне значення для підтримки здоров'я. Фізіологиня Гізер Мілтон розповіла, чи справді це так, пише HuffPost.
За її словами, пов'язана ця цифра з 30 хвилинами помірної інтенсивності на день, але не всі кроки однакові. Мілтон підкреслила, що для того, щоб отримати максимальну користь від прогулянок, темп має бути досить швидким.
Крім інтенсивності, різна кількість кроків може давати різні результати залежно від інших чинників, таких як вік.
Дослідження 2019 року за участю 16 741 жінки віком від 62 до 101 року показало, що 4400 кроків на день були пов'язані зі зниженням смертності на 41%. Інше дослідження продемонструвало поступове зниження ризику смертності для людей віком до 60 років, коли вони проходили від 8000 до 10 000 кроків на день.
У зв'язку з тим, що під час спроби використати підрахунок кроків для визначення фізичної активності потрібно враховувати дуже багато чого, Мілтон запропонувала перестати концентруватися на цифрі 30 - оптимальній кількості хвилин помірної активності на день.
Фахівці стверджують, що сидячий спосіб життя - це ще один фактор ризику для здоров'я, тому дуже важливо намагатися скорочувати час сидіння, знаходячи способи активно переміщатися під час роботи.
Следите за нами в Facebook