61-річна жінка каже, що перебуває в найкращій формі свого життя: ось що на неї вплинуло
Лента новостей
У російському Брянську пролунали потужні вибухи в районі аеропорту Трампу імпічмент, Венсу – посаду: Маск продовжує підливати масла у вогонь Росія масовано атакувала Україну дронами і ракетами: є руйнування і постраждалі Нічний удар Росії по Україні: жителі деяких міст залишилися без світла Росія планує у 2026 році захопити дві області та відрізати Україну від Чорного моря, - ОП У США закликали видворити Маска з країни після сварки з Трампом, - The Hill Низка поїздів спізнюється через наслідки атаки на Київ Під час нічного удару росіян у Києві загинули рятувальники Порошенко залишив собі слона і причіп, а всі дохідні активи намагався переписати на дружину, - ЗМІ В Україні з'явиться військовий омбудсмен: Рада зробила перший крок Унікальна спецоперація: СБУ втретє вразила Кримський міст Британія готова судитися з Абрамовичем, щоб передати Україні гроші із продажу "Челсі" Ключовий союзник Трампа підтримав законопроект про пекельні санкції проти РФ Росіяни зберігають можливості для масованих авіаударів, але тепер вони обмежені, - експерт Олена Тополя відверто зізналася, що робила пластику грудей Як рясні дощі вплинуть на врожай картоплі в Україні: відповідь фермера "Це не просто епізод": Шмигаль заявив, що "Павутина" може повторитись Генштаб відзвітував про знищення 12 російських літаків Ігнат про "Павутину": Тривалий час РФ не зможе бити по Україні ракетами Переговори у Стамбулі провалились, РФ висунула свої "звичайні" вимоги", - FT Зеленский раскрыл, чего ожидает от нового президента Польши Эра Google прошла: на смартфонах Samsung будет новый ИИ по умолчанию вместо Gemini ЕС в мае увеличил импорт "голубого топлива" из РФ, - Reuters На главу Центробанка РФ давят из-за проблем в экономике, - Bloomberg Названа самая популярная версия Windows в 2025 году – что выбирают украинцы

Фіона Ламберт після 60 років вирішила привести себе в максимально можливу форму, щоб довести, що 60-річний вік може бути початком, а не кінцем.

Як пише Parade, Ламберт втілила свою мету в життя - і ось уже понад рік потому вона почувається краще, ніж будь-коли. Вона поділилася своїми порадами про те, як їй вдалося досягти й утримати таку форму.

За словами Ламберт, до того як вона поставила перед собою мету, вона була в досить хорошій фізичній формі завдяки тренуванням кілька днів на тиждень і заняттям з персональним тренером. Але коли їй виповнилося 6-0 років, вона захотіла перейти від розумної фізичної форми до "суперфітнесу".

По-перше, вона почала більше ходити, збільшивши кількість щоденних кроків з 10 000 до 15 000 на день. Вона також почала займатися високоінтенсивними інтервальними тренуваннями чотири дні на тиждень, які включали присідання, стрибки на скакалці, віджимання, сідничний місток.

Що стосується харчування, Ламберт каже, що дотримується високобілкової, низьковуглеводної дієти і випиває два літри води на день.

"Я їм багато риби, нежирного м'яса і багато-багато овочів", - каже вона, зазначаючи, що намагається отримувати 80 грамів білка на день. Вона також не їсть продукти з додаванням цукру, а також готує більшу частину їжі, а не їсть поза домом.

Поради, як почати свій шлях до здоров'я
Ламберт радить людям у віці 50, 60 і старше, які хочуть стати підтягнутими, почати з малого. Вона також рекомендує знайти спосіб включити ходьбу у свій розпорядок дня, наприклад, включити 15-хвилинну прогулянку околицями вранці або ввечері, ходити, поки ви розмовляєте телефоном або гортаєте соціальні мережі, а також встановити на телефоні сповіщення, які спрацьовуватимуть кожні кілька годин, нагадуючи вам про необхідність зробити невелику перерву на ходьбу - навіть якщо це буде просто коло по дому.

Ламберт також рекомендує записувати в календар час тренувань, плануючи їх так само, як призначення або зустріч.

Харчування так само важливе, як і рух. Ламберт каже, що якщо ви будете більше готувати, то зможете точно знати, що входить до складу ваших страв, а також краще контролювати розмір порцій. Вона також підкреслює важливість отримання достатньої кількості білка, оскільки наукові дослідження показують, що дієта з високим вмістом білка знижує масу тіла, зберігаючи м'язи.

За її словами, скільки б вам не було років, ніколи не пізно почати приділяти першорядну увагу своєму здоров'ю. "Ніколи не пізно, і ви ніколи не будете занадто старі", - каже Ламберт.